Các điểm sau đây cần được ghi nhận khi sử dụng tấm bạt lò xo hình chữ nhật:
Thiết bị an toàn: Nên mặc đồ thể thao mềm mại và lỏng lẻo, tốt nhất là tay áo dài và quần dài, và mang vớ không trượt chuyên nghiệp. Tránh đeo đồ trang sức, dây chuyền, hoa tai, kính và các vật dụng khác để tránh chấn thương trong khi tập thể dục.
Bài tập khởi động: Trước khi vào khu vực tấm bạt lò xo, bạn phải thực hiện 10-15 phút tập thể dục khởi động, tập trung vào mắt cá chân, thắt lưng, cổ, cổ tay và các khớp khác nhau để ngăn ngừa chấn thương thể thao.
Tình trạng sức khỏe: Những người có cơ thể không lành mạnh như rượu, huyết áp cao, các bệnh tim mạch và mạch máu não, bệnh hô hấp và những người nặng hơn 240 kg không được phép sử dụng tấm bạt lò xo. Ngoài ra, những người nặng hơn 90 kg không được khuyến khích để tập thể dục tấm bạt lò xo.
Tư thế chính xác: Tư thế tập thể dục trampoline chính xác là nhấn cơ thể xuống và sử dụng bộ đệm phục hồi của tấm bạt lò xo để rút lại cơ thể. Mở bàn chân của bạn cách xa nhau, bước lên phần mềm nhất của trung tâm của tấm bạt lò xo, nghiêng về phía trước, uốn cong đầu gối của bạn một chút và thư giãn, ngồi lại một chút với hông, dùng đùi để đẩy xuống bằng chân và giữ chặt lõi.
Equipment Kiểm tra : Trước khi sử dụng tấm bạt lò xo mỗi lần, hãy kiểm tra xem các góc và lò xo có được thắt chặt để đảm bảo an toàn hay không. Ngay cả khi bạn đến muộn, bạn nên kiểm tra nó cho sự an toàn của bạn.
Lời khuyên đó: Không tập thể dục tấm bạt lò xo khi bụng đói. Tốt nhất là ăn một hoặc hai giờ trước khi tập thể dục, nhưng không ăn quá nhiều để tránh buồn nôn.